4 простых совета как перейти на правильное питание без диет и срывов

4 простых совета о том, как перейти на правильное питание без диет и срывов.
Сейчас все больше и больше людей переходят на правильное питание, потому что здоровое питание - это ключ к здоровому образу жизни. Но если вы всю свою жизнь ели бутерброды, фастфуд и сладости, то такой переход не так-то прост... И тактика "срезания лозы" в этом случае не поможет, а только навредит. Через несколько дней после строгой диеты организму требуется что-нибудь вкусненькое, и это сопровождается срывами, раздражением, презрением к себе и слабостью самого себя.
Так как же правильно перейти на ПП, не ограничивая себя строго и не боясь при этом полностью "раскрепоститься"? Читайте наш материал.
Найди мотив.
Если у человека нет мотивации что-то делать, результат будет очень посредственным. Поэтому, прежде чем приступить к правильной диете, ответьте на несколько вопросов.
Ответ - более упругое тело, красивая кожа без прыщей, здоровье и жизненная сила в течение всего дня. Когда человек мотивирован, многое можно сделать! Типичный пример этого - Ева Верн, которая начала есть сразу после того, как ее сравнили с носорогом, или Эллен Дэвис, которая похудела, чтобы соответствовать своему любимому платью.
Сбалансируйте количество БЖУ в рационе.
БЖУ - это белок, жир и углевод, которые являются основным микроэлементом, необходимым организму для правильного функционирования. Они попадают в него с пищей и также отвечают за чувство сытости. Если завтрак полностью состоит из углеводов (например, сладкий чай и кусочек торта), то организм скоро насытится, но вскоре проголодается. Через несколько часов вам действительно захочется есть.
Белковый завтрак, наоборот, надолго насытит и принесет больше пользы организму. Жиры необходимы для правильной выработки важных гормонов, поэтому также невозможно исключить их из рациона или значительно уменьшить. Поэтому необходимо стремиться поддерживать здоровый баланс БЖУ. Рацион должен содержать около 30% белков, 20% жиров и 50% углеводов.
Составьте меню.
В идеале лучше заранее спланировать ежедневный рацион, чтобы составить меню на 1 неделю. Таким образом, вы можете сразу рассчитать количество БЖУ для каждого приема пищи. Кроме того, это также экономит время. Меню уже создано, так что вам не придется каждый день беспокоиться о том, что приготовить.
Далее поставьте все необходимые продукты в холодильник и, по возможности, сделайте заготовки. Это особенно необходимо тем, кто обедает на работе и выбирает вредные перекусы вместо полноценного питания.
Не отказывайте себе в радости.
Побалуйте себя маленькими удовольствиями, чтобы избежать поломок и ненужных хлопот. Это часть кофе или десерта в вашем любимом кафе. Главное помнить о балансе вашего ежедневного потребления калорий и БЖУ. И, конечно же, без фанатизма!
Необходимо стремиться постепенно утилизировать все пищевые отходы - сладости, выпечку, полуфабрикаты, газировку, магазинные соусы. Преимуществ от таких продуктов немного, но вред очень значителен.
Знаете ли вы, что существуют Telegram и Instagram?
Если вы любитель красивых картинок и интересных историй, подписывайтесь!< Span > Затем положите все необходимые продукты в холодильник и, по возможности, сделайте заготовки. Это особенно необходимо тем, кто обедает на работе и выбирает вредные перекусы вместо полноценного питания.